Bonnes, mauvaises, agréables ou pas, nous vivons notre vie en fonction des émotions que nous ressentons à chaque instant.
Il existe deux émotions de base, toutes les autres étant des variations de ces dernières :
- L’Amour et ses déclinaisons d’émotions positives : joie, créativité, connaissance, autonomisation,liberté, appréciation, gratitude, passion, enthousiasme, ardeur, bonheur, attente positive, foi, optimisme, espoir, contentement …
- La Peur et ses déclinaisons d’émotions négatives : ennui, pessimisme, frustration, irritation, impatience, accablement, déception, doute, souci, blâme, découragement, colère, vengeance, haine, rage, jalousie, insécurité, culpabilité, manque de mérite, chagrin, dépression, désespoir, impuissance …
La Peur est elle-même créée par l’Amour. En effet, l’unité de l’Amour crée la dualité de la Peur.
Avez-vous déjà remarqué comment ces émotions sont liées les unes aux autres ?
Lorsqu’il vous arrive un petit accident de voiture par exemple, cela vous met généralement instantanément en colère. Vous allez ensuite bien souvent sortir de votre véhicule énervé, avoir envie de vous venger sur ce 
grr!!¿¿@hh!!
de conducteur du dimanche qui vient de vous emboutir, ce qui va augmenter votre émotion négative, et la rage, surtout s’il sort dans le même état que vous de son véhicule, va vous envahir. Si vous ne vous maîtrisez pas un peu, vous aurez très vite la haine et vous pourrez même allez jusqu’au désespoir quelques secondes plus tard en réalisant que votre voiture, comme dirait Bourvil dans « Le corniaud » : « Ah ben elle va allez moins bien maintenant » !
Nos émotions sont liées entre-elles et sont généralement vécues comme si nous étions dans une spirale.
Si on est dans une galère dès le matin, on va enchaîner les soucis tout au long de la journée.
Heureusement, cela fonctionne aussi pour les émotions positives : si l’on est joyeux dès le matin, il nous en faut souvent beaucoup pour passer une mauvaise journée 🙂
Dans le premier cas, nous sommes dans la spirale descendante et dans le second, dans la spirale ascendante 🙂
La bonne nouvelle : on peut décider de passer, à tout moment, d’un ressenti à un autre.
Comment passer d’une émotion à une autre ?
Si vous changez votre ressenti du moment, vous changerez votre monde intérieur et le changement de votre monde extérieur suivra d’office.
Lorsque nous sommes dans des ressentis positifs, nous avons tendance à agir, alors que dans les ressentis négatifs, nous réagissons.
Ce que vous pensez et ressentez va conditionner votre manière d’agir :
Ce que je pense, je le ressens.
Ce que je ressens conditionne comment j’agis.
Comment j’agis crée des résultats.
Ces résultats sont différents en fonction de comment j’ai agis.
Je vais donc devoir choisir de penser autrement pour me créer d’autres ressentis, d’autres émotions et finir par vivre autre chose que ce que je vis dans l’instant présent et qui me pose problème.
Voici comment faire :
- J’observe l’émotion dans laquelle je me trouve. Si elle ne me pose pas de souci, je n’ai pas besoin de la changer. Par contre, si cette émotion ne me convient pas, je passe à l’étape suivante.
- J’observe où se trouve cette émotion dans les spirales décrites plus haut dans cet article : ce sera votre point de départ.
- A partir de ce point de départ, notez plusieurs pensées qui vous viennent spontanément à l’esprit. Certaines vous procureront un sentiment de soulagement alors que d’autres vous donneront une sensation de résistance. C’est normal. Notez-les tout simplement.
- Choisissez les pensées qui vous offrent un ressenti plus positif et qui vous font monter dans l’échelle des émotions vers l’émotion positive suivante.
- Ne tentez pas de gravir plusieurs échelons en une fois. Allez-y étape par étape, émotion positive suivante après émotion positive suivante. Voici un exemple en montant de l’impuissance à la colère, je peux dire : « Je ne vois pas comment je vais m’en sortir ! Je suis coincé ! » (impuissance) et passer à la colère en disant : « Je suis en colère et je ne le supporte plus ! ». Les petits changements permettent d’obtenir plus facilement un soulagement.
- Vous voici maintenant à un nouveau point d’émotion, différent de celui de départ et plus positif.
- Félicitez-vous ! Vous avez réussi à maîtriser l’état émotionnel qui vous faisait souffrir pour accéder à un état plus positif.
- Si ce nouvel état vous pose encore problème, recommencer les étapes 1 à 7 jusqu’au moment où vous sentez que vous êtes dans une zone émotionnelle qui vous convient.
Avec la pratique, vous aurez de plus en plus facile à modifier vos émotions et à vous sentir mieux plus rapidement.
N’essayez pas de résoudre le problème qui a créé votre émotion de départ. Le simple fait de vous sentir mieux et de ne pas penser continuellement à ce dernier provoquera une modification positive de celui-ci et finira par le faire disparaître. N’oubliez pas : ce que je pense, je le ressens; ce que je ressens conditionne comment j’agis; comment j’agis crée des résultats et ces résultats sont différents en fonction de comment j’ai agis. Tout est lié 🙂
Les émotions et leur incidence sur notre corps.
Pour vous montrer l’importance de choisir votre ressenti, voici ce que provoquent différentes émotions au sein de votre corps physique :
Les couleurs chaudes (rouge et jaune) représentent les zones activées par les émotions alors que les couleurs froides (bleu) montrent celles qui sont désactivées par nos sensations.
La plupart des émotions considérées comme spontanées comme la peur, la surprise ou la colère, sont associées à une augmentation d’activité au niveau du torse, ce qui correspondrait à une accélération des rythmes cardiaques et respiratoires.
La tristesse serait ressentie par un affaiblissement des membres, et la dépression par l’affaiblissement de tout le corps. A l’inverse, le bonheur est caractérisé par une augmentation d’activité de l’ensemble de l’organisme.
Alors pratiquez, pratiquez, pratiquez cet exercice de modification positive de vos émotions car, après tout, qu’y a-t-il de plus important que ce que vous ressentez ! 🙂
Lisez aussi l’article « Se calmer en 1 minute » … Vous y apprendrez un petit truc qui vous aidera beaucoup 🙂
« Le contrôle de soi est une force. La juste pensée est la maîtrise. Le calme est le pouvoir. » (James Allen)
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Photos : Auteurs inconnus
