Chaque jour nous effectuons des milliers de tâches : faire la cuisine, le ménage, la vaisselle, le repassage, lire, boire un café, manger son repas, prendre son bain, rédiger des dossiers, participer à des réunions, etc

Il nous arrive régulièrement de casser de la vaisselle, d’avoir une tartine qui tombe du « mauvais côté », de reverser son bol de céréales, de rêver durant le discours du patron, de faire brûler le dîner, etc

Tous ces désagréments sont autant d’alarmes qui nous poussent à nous poser cette question :

 

Suis-je vraiment présent à ce que je suis en train de faire ?

 

En faisant toutes ces activités quotidiennes vous pouvez vous exercer à revenir dans le moment présent, à tester vos capacités à être pleinement ici et maintenant, et à apprécier la magie de chaque instant de la vie quotidienne.

 

 

Comment être à 100% à ce que l’on fait ?

Les activités ménagères ont cet avantage de nous ramener à la simplicité de la vie. Commençons donc à les utiliser pour revenir au « ici et maintenant ».

Choisissez votre activité quotidienne dans laquelle vous allez vous entraîner : la vaisselle, le repassage, le jardinage, le ménage, la cuisine, le remplissage du lave-vaisselle, le changement des draps de lit, etc …

 

Vous allez maintenant prendre le temps de faire cette activité calmement en prêtant attention à tout ce que vos sens captent.

 

Par exemple, si vous avez choisi la vaisselle :

• prenez le temps de régler l’eau à la température qui convient à votre peau (ni trop chaud, ni trop froid)
• organisez votre évier pour qu’il vous facilite la tâche et qu’il vous convienne visuellement
• appréciez le contact de l’eau sur vos mains, la forme du bol que vous allez y plonger, les reflets de couverts, le tintement des verres les uns sur les autres, l’odeur et la douceur de la mousse, etc
• prenez, nettoyez et reposez chaque objet avec délicatesse et soin
• sentez le délicieux parfum qui se dégage de votre produit vaisselle
• etc

Si vos pensées s’égarent vers ce qui va se passer après la vaisselle, les tâches encore à accomplir, ou quoi que ce soit d’autre, constatez à quel point cela vous coupe du plaisir immédiat de ce que étiez occupé à faire.

Revenez simplement au contact avec vos sens, vous retrouverez immédiatement ce plaisir et savourez pleinement votre instant présent 🙂

 

 

A partir de maintenant :

Quand vous passez l’aspirateur, dansez avec lui !

Quand vous faites vos poussières, faites votre gymnastique !

Quand vous cuisinez, imaginez-vous explorateur à la découverte de nouvelles sensations !

Quand vous jardinez, partez à la conquête de nouveaux territoires !

Quand vous prenez votre bain, enveloppez-vous dans la douce caresse de l’eau !

Etc …

 

Votre imagination est votre seule limite !

 

Prenez le temps de vivre ces choses pleinement, transformez ce qui bien souvent nous semble être des corvées en un merveilleux moment présent !

Lorsque vous avez fini votre « exercice », demandez-vous :

• Est-ce que je casse moins de vaisselle qu’avant ?
• Suis-je moins fatigué après le ménage ?
• Ai-je la sensation d’être plus présent quand je fais le ménage ?
• etc

Et surtout …

 

Est-ce que j’en tire plus de satisfaction ?

 

 

Ces petits retours dans l’instant présent sont ce que l’on appelle des micro-méditations … Profitez en au maximum et vous verrez que votre vie s’améliorera petit à petit, vous serez plus joyeux et épanouis … Même pour les corvées !!! 😀

Et si vous galérez pour appliquer tout cela, cliquez ici 🙂

 

Photos : Auteurs inconnus, Praveen Kumar

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