Méditer n’est pas aussi compliqué que tu peux le penser.
Il suffit juste de concentrer ton attention de manière constante sur une chose tout en calmant ta respiration et en détendant ton corps.
Si tu souhaites en savoir plus sur la façon dont tu peux calmer ta respiration, l’article « Et vous, vous ventilez ou vous respirez ? » pourra t’aider.
Maintenant, entrons dans le vif du sujet ….
Comment méditer en mangeant ?
Voici donc un petit exercice ludique et facile à mettre en oeuvre pour t’aider à méditer … En mangeant !
Oui tu as bien lu, en mangeant ! 🙂
Tu auras besoin de carottes, de tomates, des kiwis verts et d’un pamplemousse rose.
Si tu n’aimes pas ces aliments, remplace-les par des aliments de même couleur par exemple ou tout simplement par des aliments colorés que tu apprécies.
Mets tous les ingrédients dans une assiette.
Installe-toi confortablement et suis les instructions :
- En silence, commence par un peu de carottes rappées en te concentrant sur leur couleur
- Laisse tes yeux être absorbés par cette couleur
- Mâche longuement, prends aussi le temps du goût
- Passe ensuite à des tomates rouges, rien que des tomates rouges
- Concentre-toi sur leur couleur
- Déguste-les délicatement, ressens toutes les saveurs qui s’en dégagent dans ta bouche
- Continue avec des kiwis verts
- Et termine avec des dés de pamplemousse rose
- Prends bien ton temps pour chaque aliment
- Observe les sensations que tu ressens dans chacun de tes sens à chaque étape de la dégustation
Et voilà, tu viens d’effectuer une petite méditation colorée tout en te gorgeant des fréquences des couleurs de ces aliments !
Tu peux bien sûr faire cet exercice lors de n’importe quel repas ou collation.
Il me reste à te souhaiter un …. Bon appétit 🙂
